足あし脚から元気者へご訪問ありがとうございます！
一日中使っているのに、なかなか考えることが少ないのが足です。そこでこのサイトでは最初から最後まで足だけにこ だわっていきたいと思っています。
足の豆知識、どうしたらという素朴な疑問に答えていければと考えています。
でもかる〜く流して読んでくださいね。何かあったら、参考程度にして、まずは病院で精密検査してください。意外に大変 だったりということもありますので、くれぐれもご注意を！
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運営者からのコメント 足あし脚から元気者へご訪問ありがとうございます！ 一日中使っているのに、なかなか考えることが少ないのが足です。そこでこのサイトでは最初から最後まで足だけにこ だわっていきたいと思っています。 足の豆知識、どうしたらという素朴な疑問に答えていければと考えています。 でもかる〜く流して読んでくださいね。何かあったら、参考程度にして、まずは病院で精密検査してください。意外に大変 だったりということもありますので、くれぐれもご注意を！ |
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| ねんざで一番多いのが下図の前距腓靱帯を傷めるケースです。ねんざは強度にねじった場合だけに起きるわけではありません。ちょっとした坂を歩いている最中にねんざすることもあります。こういうケースは、たとえば急に足を鍛え始めて、足がパンパンに張った状態でいると、不安定な状況が続き、ちょっとしたことで緊張した靭帯が亀裂を起こすわけです。 いったん、ねんざすると、多くはねんざした箇所だけでなく、内出血が広い範囲に起こります。また腫れます。何もしなくても時間とともに、治っていきますが、それまでは慎重に保護します。日光に当てると回復が早まります。動けるようになっても、焦らず、当分ケアを続けましょう。ケアというのは触れる箇所（ねんざによる障害の外側）をマッサージするとか、血行促進をはかるなどのことです。 |
前距腓靱帯（ぜんきょひじんたい） |
| 「お医者さんと相談しながら進めましょう」 | 腓骨外果前縁と距骨外側縁を結びます | |
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