足あし脚から元気者へご訪問ありがとうございます！
一日中使っているのに、なかなか考えることが少ないのが足です。そこでこのサイトでは最初から最後まで足だけにこ だわっていきたいと思っています。
足の豆知識、どうしたらという素朴な疑問に答えていければと考えています。
でもかる〜く流して読んでくださいね。何かあったら、参考程度にして、まずは病院で精密検査してください。意外に大変 だったりということもありますので、くれぐれもご注意を！
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運営者からのコメント 足あし脚から元気者へご訪問ありがとうございます！ 一日中使っているのに、なかなか考えることが少ないのが足です。そこでこのサイトでは最初から最後まで足だけにこ だわっていきたいと思っています。 足の豆知識、どうしたらという素朴な疑問に答えていければと考えています。 でもかる〜く流して読んでくださいね。何かあったら、参考程度にして、まずは病院で精密検査してください。意外に大変 だったりということもありますので、くれぐれもご注意を！ |
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| 足首回しは一日に何回ぐらいすると良いのでしょう？という質問を受けることがあります。回数が決まらないと落ち着かない場合もあります。親指回しも片方向５０回ぐらいでどうでしょうか？親指回し片方向５０回で両方向合わせて１００回。足首回しも同じぐらいすれば、充分です。そのときの状態で増やしたり減らしたりしても良いと思います。毎日習慣にすると、効き目も大きいと思います。 足首はそのほかに２０ぐらい数える間反り返らせるなども血行促進になります。逆につま先を伸ばす場合はつらないように注意しましょう。またふくらはぎやアキレス腱が張らないように、ときどきもんであげると良いでしょう。ふだんからもんでいると、むくみ具合や張り具合が自分でわかるようになります。触っていつもより張っていたら、軽くもむ、という風になれば、支障を起こすことも少なくなります。 |
三角靱帯（さんかくじんたい）内側側副靱帯（ないそくそくふくじんたい） |
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