足あし脚から元気者へご訪問ありがとうございます！
一日中使っているのに、なかなか考えることが少ないのが足です。そこでこのサイトでは最初から最後まで足だけにこ だわっていきたいと思っています。
足の豆知識、どうしたらという素朴な疑問に答えていければと考えています。
でもかる〜く流して読んでくださいね。何かあったら、参考程度にして、まずは病院で精密検査してください。意外に大変 だったりということもありますので、くれぐれもご注意を！
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運営者からのコメント 足あし脚から元気者へご訪問ありがとうございます！ 一日中使っているのに、なかなか考えることが少ないのが足です。そこでこのサイトでは最初から最後まで足だけにこ だわっていきたいと思っています。 足の豆知識、どうしたらという素朴な疑問に答えていければと考えています。 でもかる〜く流して読んでくださいね。何かあったら、参考程度にして、まずは病院で精密検査してください。意外に大変 だったりということもありますので、くれぐれもご注意を！ |
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| 膝の外側が痛くなった場合は靭帯が固くなっています。押してみて、痛い、と強く感じた箇所を指で繰り返し押します。痛くないところを押しても効果があがりません。そのうち、押して痛い箇所が変わってきます。そうしたら、その新しく痛いと感じた箇所を丹念に押します。痛いところをみつけては押す、を繰り返します。全体に靭帯がゆるんでくれば、ひざの痛みは楽になります。 同時にひざの裏伸ばしも行いましょう。 軟骨がすり減って痛い場合もあきらめることはありません。足の日光浴をしてください。牛乳などのカルシウムを摂取してください。繰り返せば、ひざの痛みは緩和したり、解消してきます。 |
外側側副靱帯（がいそくそくふくじんたい） |
| 側副靱帯は膝関節の左右方向を補強し、伸展時に緊張、屈曲時に弛緩します。外側側副靱帯は長さ約５ｃｍ。内側側副靱帯と違って半月板に付着していない。 |
| 「お医者さんと相談しながら進めましょう」 | 大腿骨外側上顆と腓骨頭を結びます | |
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