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足あし脚  から 元気者  運営者からのコメント

足あし脚から元気者へご訪問ありがとうございます!


 一日中使っているのに、なかなか考えることが少ないのが足です。そこでこのサイトでは最初から最後まで足だけにこ だわっていきたいと思っています。

 足の豆知識、どうしたらという素朴な疑問に答えていければと考えています。

 でもかる〜く流して読んでくださいね。何かあったら、参考程度にして、まずは病院で精密検査してください。意外に大変 だったりということもありますので、くれぐれもご注意を!

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足の中でも足首から下はほぐせばほぐすほど良いわけですが、とくに親指の運動は効果的なわけです。指を動かすとすねの外側の筋肉がピクピクと動きます。きつい靴などで指を長時間固定すると、すねが疲れます。親指は一番大きく動かせるわけですが、ふだんから反らしたり丸めたりするのも良いと思います。
よく開張足で横アーチがなくなった、などと言うときにも親指の運動は欠かせません。縦アーチだけでなく横アーチも親指につながる筋肉は大きく影響しています。アーチづくりにも親指の運動は良いと思います。


長母趾伸筋

腓骨中央部の内側面と骨間膜から前脛骨筋と長指伸筋に被われて起こります。足関節の前を通り第1趾(親指)の末節骨の底面につきます。
「お医者さんと相談しながら進めましょう」
大腿内転筋
恥骨筋/薄筋/長内転筋/短内転筋/大内転筋/小内転筋/外閉鎖筋

大腿伸筋
縫工筋/大腿四頭筋外側広筋/大腿直筋/中間広筋/内側広筋)/膝関節筋

大腿屈筋
大腿二頭筋/半腱様筋/半膜様筋


大腿筋膜張筋ー腸脛靭帯

下腿伸筋
前脛骨筋/長指伸筋/長母指伸筋/第3腓骨筋/長腓骨筋/短腓骨筋

下腿屈筋
足底筋/膝窩筋/下腿三頭筋腓腹筋/ヒラメ筋長指屈筋/長母指屈筋/後脛骨筋

足背筋
短趾伸筋/短母趾伸筋


中足筋
短趾屈筋/足底方形筋/虫様筋/背側骨間筋/底側骨間筋

母趾球筋
母趾外転筋/短母趾屈筋/母趾内転筋

小趾球筋
小趾外転筋/短小趾屈筋/小趾対立筋
位置
起始  腓骨中央部の内側面、骨間膜
停止  第1末節骨
はたらき
母指の伸展(親指を伸ばす)運動及び、足関節の背屈運動(指を背側に曲げる)
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