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足あし脚  から 元気者  運営者からのコメント

足あし脚から元気者へご訪問ありがとうございます!


 一日中使っているのに、なかなか考えることが少ないのが足です。そこでこのサイトでは最初から最後まで足だけにこ だわっていきたいと思っています。

 足の豆知識、どうしたらという素朴な疑問に答えていければと考えています。

 でもかる〜く流して読んでくださいね。何かあったら、参考程度にして、まずは病院で精密検査してください。意外に大変 だったりということもありますので、くれぐれもご注意を!


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太ももの筋肉を鍛えるのに一番簡単な方法はひざを腰の高さまで上げるという動作で、左右交互に上げれば、ちょうど歩いているような動作になります。また足を横に開いたり、閉じたり。もう一方の足で支えられないときは、何かにつかまってやれば出来ます。
また足をうしろに上げるときは腰に力が入らない程度にしましょう。
こんなことをほんのちょっとの時間でも毎日続けると、運動不足の人や体力を回復させたい人には役に立つと思います。
病気あがりの人も疲れない範囲で、本当にいいかげんな気持ちで、目標の回数を持たずに、ほどほどのちょっとだけで良いと思います。


半腱様筋

太もも後ろ側の筋肉で、うしろから見て内側にあります。大腿2頭筋の長頭が起こる坐骨結節より内側から起きています。途中から先は長い腱になっています。脛骨内側上端にくっついて終わってます。
「お医者さんと相談しながら進めましょう」
大腿内転筋
恥骨筋/薄筋/長内転筋/短内転筋/大内転筋/小内転筋/外閉鎖筋

大腿伸筋
縫工筋/大腿四頭筋外側広筋/大腿直筋/中間広筋/内側広筋)/膝関節筋

大腿屈筋
大腿二頭筋/半腱様筋/半膜様筋


大腿筋膜張筋ー腸脛靭帯

下腿伸筋
前脛骨筋/長指伸筋/長母指伸筋/第3腓骨筋/長腓骨筋/短腓骨筋

下腿屈筋
足底筋/膝窩筋/下腿三頭筋腓腹筋/ヒラメ筋長指屈筋/長母指屈筋/後脛骨筋

足背筋
短趾伸筋/短母趾伸筋


中足筋
短趾屈筋/足底方形筋/虫様筋/背側骨間筋/底側骨間筋

母趾球筋
母趾外転筋/短母趾屈筋/母趾内転筋

小趾球筋
小趾外転筋/短小趾屈筋/小趾対立筋
↑うしろ側
位置
起始  坐骨結節
停止  脛骨内側顆
はたらき
膝を曲げる
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