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足あし脚  から 元気者  運営者からのコメント

足あし脚から元気者へご訪問ありがとうございます!


 一日中使っているのに、なかなか考えることが少ないのが足です。そこでこのサイトでは最初から最後まで足だけにこ だわっていきたいと思っています。

 足の豆知識、どうしたらという素朴な疑問に答えていければと考えています。

 でもかる〜く流して読んでくださいね。何かあったら、参考程度にして、まずは病院で精密検査してください。意外に大変 だったりということもありますので、くれぐれもご注意を!

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足を鍛える、体を鍛えると思った場合でも、くれぐれも突然張り切りませんように!若いときはそれでスムーズにいくとしても、急激に鍛えたことが原因で思わぬ故障を起こすこともしばしばです。足がつる、こむらがえり、歩いていて何もしないのに突然ねんざするなどです。普段使わない筋肉がいっきに緊張してしまうと、体がついていけずなるようです。
少しずつ、少しずつスタートしましょう。


外側広筋

大腿四頭筋のひとつ。四つの筋(ほかの三つは大腿直筋、中間広筋、内側広筋)の中で一番外側にあります。ほかの三つの筋とともに合流して膝蓋骨(しつがいこつ)の上を通過し、膝蓋靭帯となって脛骨につきます。
「お医者さんと相談しながら進めましょう」
大腿内転筋
恥骨筋/薄筋/長内転筋/短内転筋/大内転筋/小内転筋/外閉鎖筋

大腿伸筋
縫工筋/大腿四頭筋外側広筋/大腿直筋/中間広筋/内側広筋)/膝関節筋

大腿屈筋
大腿二頭筋/半腱様筋/半膜様筋


大腿筋膜張筋ー腸脛靭帯

下腿伸筋
前脛骨筋/長指伸筋/長母指伸筋/第3腓骨筋/長腓骨筋/短腓骨筋

下腿屈筋
足底筋/膝窩筋/下腿三頭筋腓腹筋/ヒラメ筋長指屈筋/長母指屈筋/後脛骨筋

足背筋
短趾伸筋/短母趾伸筋


中足筋
短趾屈筋/足底方形筋/虫様筋/背側骨間筋/底側骨間筋

母趾球筋
母趾外転筋/短母趾屈筋/母趾内転筋

小趾球筋
小趾外転筋/短小趾屈筋/小趾対立筋
位置
起始  大腿骨の外側面で大転子の下部
停止  脛骨粗面
はたらき
膝関節の伸展(足を伸ばす)
*腸骨を前面に広げた図になってます。
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