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足あし脚  から 元気者  運営者からのコメント

足あし脚から元気者へご訪問ありがとうございます!


 一日中使っているのに、なかなか考えることが少ないのが足です。そこでこのサイトでは最初から最後まで足だけにこ だわっていきたいと思っています。

 足の豆知識、どうしたらという素朴な疑問に答えていければと考えています。

 でもかる〜く流して読んでくださいね。何かあったら、参考程度にして、まずは病院で精密検査してください。意外に大変 だったりということもありますので、くれぐれもご注意を!


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最近はガソリン代が上がったので、個人の人は車を控える傾向も見られます。歩いたり、自転車に乗ったりと、健康面からは良いことです。筋肉を使うのはアスリートだけではありません。とくに一般に言われているのが足の中でも太ももの筋肉を鍛えましょう!ということ。簡単なストレッチも毎日続けると衰えることもなく、ふだん歩くのも軽快になってきます。
また、高齢者になたとき、もしころぶ危険があるなら、すわって移動できる自動車と自転車の中間みたいな、いやバイクでしょうか?があります。
骨折して動けなくなっては大変です。そうした手段もあります。外に自分で出る、ことが脳にも良いそうです。


大腿直筋

大腿四頭筋のうちのひとつ。ほかの三つの筋肉(外側広筋、中間広筋、内側広筋)と合流して膝蓋骨(しつがいこつ)の上を通過し、膝蓋靭帯となって脛骨につきます。
「お医者さんと相談しながら進めましょう」
大腿内転筋
恥骨筋/薄筋/長内転筋/短内転筋/大内転筋/小内転筋/外閉鎖筋

大腿伸筋
縫工筋/大腿四頭筋外側広筋/大腿直筋/中間広筋/内側広筋)/膝関節筋

大腿屈筋
大腿二頭筋/半腱様筋/半膜様筋


大腿筋膜張筋ー腸脛靭帯

下腿伸筋
前脛骨筋/長指伸筋/長母指伸筋/第3腓骨筋/長腓骨筋/短腓骨筋

下腿屈筋
足底筋/膝窩筋/下腿三頭筋腓腹筋/ヒラメ筋長指屈筋/長母指屈筋/後脛骨筋

足背筋
短趾伸筋/短母趾伸筋


中足筋
短趾屈筋/足底方形筋/虫様筋/背側骨間筋/底側骨間筋

母趾球筋
母趾外転筋/短母趾屈筋/母趾内転筋

小趾球筋
小趾外転筋/短小趾屈筋/小趾対立筋
位置
起始  下前腸骨棘
停止  脛骨粗面
はたらき
膝関節の伸展(足を伸ばす)
*腸骨を前面に広げた図になってます。
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