ＨＯＭＥ＞正しい歩き方

足あし脚から元気者へご訪問ありがとうございます！ 　一日中使っているのに、なかなか考えることが少ないのが足です。そこでこのサイトでは最初から最後まで足だけにこ　だわっていきたいと思っています。 　足の豆知識、どうしたらという素朴な疑問に答えていければと考えています。 　でもかる〜く流して読んでくださいね。何かあったら、参考程度にして、まずは病院で精密検査してください。意外に大変　だったりということもありますので、くれぐれもご注意を！

正しい歩き方

正しい歩き方の効用 ■歩くこと自体が健康に良いことは、誰でも知っています。それでも社会生活を送っていると、なかなか時間がとれないというのが実情です。 ■でも年を重ねたとき、一番困るのが、お年寄りの足の筋力の低下です。骨折や寝たきりになれば、ご自分も家族の人も大変です。 ■早いうちから、歩く時間を作りたいものです。 ■さて同じ歩くにしても正しい歩き方をすると、その効果は絶大です。 ■例えば、こんな例もあります。 　膝の痛みに悩む人を集めて、正しい歩き方を伝え、それを実践した人たちが、３ヶ月から１年の間に痛みが消えた、というものです。 　その多くの人は長年治療しても、うまく痛みが取れなかったというのですから、驚きです。 　ちなみに、これを指導したのは、ある整形外科の先生です。 ■内容はこんな歩き方です。 　かかとを意識し、大地を踏みしめるように着地する。 　ひざを伸ばし、曲げない気持ちで歩く（多少曲がっても自然なことなので、気にしなくて良いです） 　大またで歩く 　あごを上げて歩くーここが特にポイントだそうです。 　 ＊普段の歩き方をちょっと気をつけるだけで、健康増進していけるなら、一度覚えておかれたらどうでしょう。

「足の裏からみた体」野田雄二著　講談社

足のアーチは静脈やリンパ腺に刺激を与えて、血液やリンパの流通をよくする重要な役目を持つ部分です。７歳前後にかけて形づけられ、出来上がるといわれますが、その間、爪先を十分に使うことによって丈夫なアーチに育てあげることとなります。

健康は足から 　足には、心臓、胃腸、腰部、骨盤内の臓器などにつながる一　　種の神経反射点があると言われています。そしてそれを刺激　　することによって、足の血行をよくし、治癒力を促進することで、　健康や美容に著しい効果があるとされています。 　この神経反射点は歩行により刺激を受けますので、歩くことを　怠ったり、歩き方が悪かったり、あるいは指、土ふまず、かかと　などに欠陥があり、不自然な動きを余儀なくされますと、歩くこ　との効果を十分に上げることが出来なくなり、それが健康面で　支障をきたす原因にもなりかねません。 　血液循環をみますと、動脈循環は心臓の圧力作用で行われ、　静脈循環では筋肉の作用で行われるので足の運動は欠かせ　ません。 　足の静脈の不全は局部の酸性老廃物質の滞積を起こし、この　毒素成分が影響して、足がだるい、、重いなどの症状となりま　す。 　そしてこの毒素が関節に集中すると思わぬ病気を併発したりし　ます。 　また毒素そのものが多くなると、肝臓の解毒能力が限界になり　内蔵全体の機能が低下傾向になります。 　＊足が伝える兆候にはいろいろありますが、主なものは下記　　の通りです。 　■足がだるい、重い、疲れる、太くなる、圧痛を感じる 　■油足で湿る、臭い 　■水虫、湿疹が出る 　■足の関節が痛くなり、回転がぎこちなくなって、転びやすく、　　またその部位が腫れる

■足が冷える、ほてる 　■足の裏の知覚障害が起きる 　■血圧が高くなったり、低くなったりする 　など。 　＊足のあり方は足だけの問題ではなく、体全体の健康に大き　な影響を与えます。 　右の図は高いヒールを女性が履いたときに、なりがちな歩くと　　きの姿勢です。普通に歩くときと違ってしまいます。 　これが頻繁に継続されますと、姿勢の悪さから、体全体が不自　然を強いられ、だんだん支障をきたすようになります。 　足元がわずかでも傾くと体も傾いてしまい、くずれたバランスを　無意識に調節しようとして、腰が傾き、背骨が曲がるなど、そ　　れぞれの関節が反対方向へ傾いて、全身に大きなひずみを起　こします。 　一時期より女性の間でも認識が高まっていますが、仕事がら　　やいろいろな理由から高いヒールをやめるわけにいかない人　　も多いようです。 　個人差もありますので、あまり神経質になるより、意識を高め　　ることで、普段のストレッチやケアを自分に合った方法で行う　　のが良いでしょう。 　その場合でも歩きやすい靴で正しい姿勢で歩く時間を確保し　　足の筋肉を衰えさせないことは必須だと思われます。 　正しい歩き方 　決して難しいことではありません。 　膝を伸ばし、歩幅を意識して広げるようにします。 　そうすると、姿勢もまっすぐになり、見た目の美しさも格段によく　なり、なおかつ健康を増進させます。 　　 　　今日からはじめましょう！