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足あし脚から元気者へご訪問ありがとうございます！ 　一日中使っているのに、なかなか考えることが少ないのが足です。そこでこのサイトでは最初から最後まで足だけにこ　だわっていきたいと思っています。 　足の豆知識、どうしたらという素朴な疑問に答えていければと考えています。 　でもかる〜く流して読んでくださいね。何かあったら、参考程度にして、まずは病院で精密検査してください。意外に大変　だったりということもありますので、くれぐれもご注意を！

足の骨マッサージ

骨のマッサージ 足はご覧の通り、小さい骨がたくさんつながって機能を高めてくれてますが、筋肉と同じで固まっては支障をきたす元にもなりかねません。 骨マッサージとは、骨と骨の間にゆるみをつけて、柔軟にしておくことです。 それにより、いろいろな圧力や外部のストレスねじりに対して、柔軟に対応できもとの位置に戻りやすくなります。 またゆるめることで間を通る血液もスムーズに流れるようになります。 外反母趾など硬直する症状の予防に、また保護にもとても大切なマッサージです。 右図でわかるでしょうか？ まず指を見てください。 親指だけは基節骨と末節骨のふたつだけ。 あとの指はそれ以外に真ん中に中節骨があります。 続いて５本の長い骨を見てください。 これが中足骨です。 そしてさらにカカトに寄ると、楔（くさび）状骨（またはけいじょうこつ）が内側に３つあります。 それから舟状骨、立方骨、距骨、踵骨があります。 よく足根骨というのは楔状骨、舟状骨、立方骨、距骨、踵骨の部分です。 それではこの図を見ながら骨マッサージをやってみましょう！ まず指からはじめます。 指の部分 親指ー手の指で甲側と足の裏側から基節骨を はさみ、もう一方の手で末節骨を引っ張ります。つぎに末節骨をねじります。（内側向き、外側向きというふうに）親指だけで良いです。 これと同じ要領で親指の中足骨（第１）をおさえ、基節骨を引っ張り、またねじります。