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　運営者からのコメント

足あし脚から元気者へご訪問ありがとうございます！

　一日中使っているのに、なかなか考えることが少ないのが足です。そこでこのサイトでは最初から最後まで足だけにこ　だわっていきたいと思っています。

　足の豆知識、どうしたらという素朴な疑問に答えていければと考えています。

　でもかる～く流して読んでくださいね。何かあったら、参考程度にして、まずは病院で精密検査してください。意外に大変　だったりということもありますので、くれぐれもご注意を！

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運動不足

必要な運動量はあなたとあなたのお友達では違います。スポーツに参加することが目的ではなく、血行を良くして新陳代謝を高めるのが目的ですから、あくまで健康面で運動の不足を補うことになります。
つい食べ過ぎてしまう人は運動量を増やす必要があります。粗食の人はこの点では必要運動量は少なくても良くなります。自分の血液は汚れていると思う人はそれだけ努力する量が増えることになります。
普段運動をあまりしない人はソフトなストレッチからやりましょう！過去にスポーツをしていて、今してないという人は太りやすくなりますので、それなりのカロリー消費が必要です。

「お医者さんと相談しながら進めましょう」
	ストレッチのつもりがストレスに変わらないようにしましょう！

毎日継続することが、いかに難しいかは、皆さんご存知ですね？
とくに毎日同じ動作を黙々と続けることが大の苦手という人はかなり多いと思います。
また逆に目標設定して貫徹しようという人もいるでしょう。ただ運動不足を補うという側面から見れば、目標設定が過度なストレスになることもしばしばです。仕事や人生の目標と違ってアバウトな「いいかげん」な気持ちでも、意識をもつクセをつけることが、運動不足解消の第一歩と考えましょう。
意識をもつだけでも、効果があります。
というのは意識がなく任務にして行うとどうしても負担に感じるので面倒くさくなってしまいます。それでもやるとなると、これはストレスをひとつ増やすだけになってしまいます。

「運動不足で血行不良が続くと、血液が汚れる。今病院で苦しんでいる人たちの大半は元気に生活していた人だ」と思ってください。

ご自分は今どっちの方向を向いているのか？と考えましょう！

すべてが必然の道だという意識をもてば、ストレッチも負担なく続けられると思います。

運動不足大作戦！

「足あし脚から元気者」というタイトルなのですが、文字通り「足から元気」を勝ち取りましょう！

歩くときは
歩幅を意識して数センチ大きくするだけで体のバランスは改善されるそうです。

「歩幅を意識して数センチ大きくするだけ」です。

これなら楽ですよね。

＊ところで、運動量は人により違います。特別に筋肉が弱い人がいます。ふくらはぎに筋肉がないような人がもしおられたら、その場合は少しずつ少しずつ行うようにしてください。

ストレッチを行うときは
基本的なストレッチからはじめましょう！

ラジオ体操を自分の好みのスピードで行います。日によって好むスピードが違えば、その日の気分に合わせます。

スクワットをやる場合であれば、回数を決めず、疲れる前に終了します。スポーツではないので、その時の体調でやりたい回数が増えたり減ったりします。その気分を大切にしましょう。

室内で歩く動作を進まずに行います。ひざを腰のあたりまであげて行います。これも回数は決めずに数回でも数十回でも数百回でもそのときの気分で疲れない範囲をお忘れなく。日々増やしていく必要はありません。だんだんと増えても平気にはなるとは思いますが・・・。

サークルに参加するなら
自分の考えだけで進めてください。他人と自分は違います。くれぐれもおつき合いで続けませんように！
ヨガでも太極拳でもなんでもかまいませんが、自分の体の感触と気分だけを信じて、最終的な選択を行うことが、大変重要です。

「人が期待するように行動するのではなく、自分の気持ちや感性を優先します。」
「ありのままの自分でいられるなら人間関係が終わっても気にしない。また本当の人間関係が新たに生まれる」
とかなんとかの気持ちでいれば、他のストレスも減少するでしょう。

あくまで健康のためですからね。

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