足あし脚から元気者へご訪問ありがとうございます！
一日中使っているのに、なかなか考えることが少ないのが足です。そこでこのサイトでは最初から最後まで足だけにこ だわっていきたいと思っています。
足の豆知識、どうしたらという素朴な疑問に答えていければと考えています。
でもかる〜く流して読んでくださいね。何かあったら、参考程度にして、まずは病院で精密検査してください。意外に大変 だったりということもありますので、くれぐれもご注意を！
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運営者からのコメント 足あし脚から元気者へご訪問ありがとうございます！ 一日中使っているのに、なかなか考えることが少ないのが足です。そこでこのサイトでは最初から最後まで足だけにこ だわっていきたいと思っています。 足の豆知識、どうしたらという素朴な疑問に答えていければと考えています。 でもかる〜く流して読んでくださいね。何かあったら、参考程度にして、まずは病院で精密検査してください。意外に大変 だったりということもありますので、くれぐれもご注意を！ |
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寝ちがい |
| 寝ている間に不自然な格好をしていたりして、朝首が痛くて回らない、肩が痛いなどを起こすことがあります。これは体が冷えて筋肉が固まっている状態で柔軟性がなく、ちょっとしたねじれに体が対応できないための結果です。ちょうど激しいスポーツを準備運動やストレッチをしないで突然始めるのと同じです。まずウォーミングアップして体を暖め、筋肉を柔らかくすることで、激しい運動をしても故障しにくくなります。ですから寝ちがいは同じ人がよく繰り返す傾向があります。まず普段から血行を良くして、肩こり体質があれば、体の中から暖め肩こりを解消していくなどの試みが大切です。是非実践してみてください。 |
寝ちがい 対策 |
| 「お医者さんと相談しながら進めましょう」 | 足の指もみ、足首回しは毎日行いましょう。 | |
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寝違えれば、真っ先に手で首のうしろをもむのが自然な動作です。 これでやわらいできます。 足の指をもみましょう。 とくに親指は根元の首の反射区を丹念にもみ、回しましょう。 僧帽筋の反射区をもみましょう。 （←←←左図） |
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| ↑上の絵はクリックすると拡大します 首の反射区は親指の根元です。 僧帽筋の反射区は指の下の「肩・背中」の部分です。 右足はこちら |
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肩甲骨の反射区をもみましょう （←←←左図） 足首を回しましょう。 また足首の周囲を丹念に刺激しましょう。 |
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| ↑上の絵はクリックすると拡大します | ||
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