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足あし脚 　から 元気者 　運営者からのコメント

足あし脚から元気者へご訪問ありがとうございます！

　一日中使っているのに、なかなか考えることが少ないのが足です。そこでこのサイトでは最初から最後まで足だけにこ　だわっていきたいと思っています。

　足の豆知識、どうしたらという素朴な疑問に答えていければと考えています。

　でもかる〜く流して読んでくださいね。何かあったら、参考程度にして、まずは病院で精密検査してください。意外に大変　だったりということもありますので、くれぐれもご注意を！


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肩こり
肩こりは肩甲骨や肩、首などのの周囲の筋肉が固くなり、感じとして重くなります。頭痛を伴うこともあります。目の疲れも起きます。気になる箇所はひとつでも実際には周辺全体の問題で肩こりはおきます。原因は長時間同じ姿勢で起こすもの、トレーニングなどの筋肉疲労によるもののほか、頚椎が要因となったり、ストレスや内臓の調子などから肩こりを感じる、などがあります。また強くもみすぎるクセのある人などは、余計に固くなる傾向にあります。

肩こり 対策
「お医者さんと相談しながら進めましょう」 肩甲骨のストレッチをしましょう。
（肩甲骨の周囲の筋肉を使う動作
例えば腕を回すときに背中の真ん中を基点にして回す意識で行うなど。）
親指を重点にすべての指の指回しをします



足の裏の首、肩の反射区を押します。
内臓の反射区も押しておきましょう。
（←←←左図）
↑上の絵はクリックすると拡大します

首の反射区は親指の根元。
肩の反射区は指の下にあります。

右足はこちら
肩甲骨の反射区
（←←←左図）
↑上の絵はクリックすると拡大します

肩甲骨の反射区は小指の骨ぞいにあります。ここを行ったり来たりこすりましょう。クリームをつけるとやりやすくなります。
三里（さんり）
（←←←左図）


隠白（いんぱく）、束骨（そっこつ）、通谷（つうこく）
（右図→→→）
43番　三里（さんり）

足の外側側面		 三里の位置；すねの外側を上にたどっていった、へっこみの突き当たりを指分だけ外に移動した箇所

隠白の位置；親指のつめのはえぎわのちょっと内側の箇所
束骨の位置；小指から足の真横をたどっていって飛び出したところを過ぎた箇所
通谷の位置；小指から足の外側真横をたどっていって飛び出したところにぶつかった部分
 7番　隠白（いんぱく）
22番　束骨（そっこつ）
17番　通谷（つうこく）　
足以外では

手の合谷（ごうこく）
手の親指と人差し指の骨のつながったあたりに合谷のツボがあります。そこを強くつまんで刺激しましょう。