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足あし脚 　から 元気者 　運営者からのコメント

足あし脚から元気者へご訪問ありがとうございます！

　一日中使っているのに、なかなか考えることが少ないのが足です。そこでこのサイトでは最初から最後まで足だけにこ　だわっていきたいと思っています。

　足の豆知識、どうしたらという素朴な疑問に答えていければと考えています。

　でもかる〜く流して読んでくださいね。何かあったら、参考程度にして、まずは病院で精密検査してください。意外に大変　だったりということもありますので、くれぐれもご注意を！
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足裏痛み
立っていられない足底筋膜炎などは病院による治療が必要です。
足の裏の痛みには指に痛みを感じるものがあります。合っていない靴をはいて、歩いているときに足がくつの中ですべるために足の指に無意識に力を入れる習慣があると指のどれかが痛くなります。
指と土踏まずの間が痛い場合があります。高いヒールで体重のほとんどが指近くにかかり、負担が続くと、タコが出来たり、魚の目が出来たりして痛いですが、全体が痛むこともあります。
かかとが痛くなるのも、人にはクセがあり、体重のかけ過ぎで筋肉が固くなり痛くなるものです。
土踏まずが痛いというのは足の疲れからくることが多いようです。

足裏 痛み 対策
「お医者さんと相談しながら進めましょう」
例えば、太り気味な人が立ち仕事などで恒常的に足のかかとに加重が続くと、やはり痛くなります。太ると体が反り返るので、余計にかかとに負担がかかります。
また逆に土踏まずや指に近い部分、さらに指に痛みがある場合、靴など足の環境をチェックすることが大事です。		 （足底筋膜炎はこちら）
足を暖めます。

足首を回します。

足の裏の痛みのない箇所全体をマッサージします。

そのあとで痛みの中心の箇所をゆっくりマッサージします。
（最初は弱めに、慣れたら強めに）

＊押して痛みのある箇所が筋肉が固くなっている場合
これは歩きすぎる、立ちっぱなしのあとの痛みがひどいケース
このケースなら押して痛い箇所を丹念に押しましょう
「５つ数える間押す」を一回として繰り返します。
筋肉がゆるんでくると痛みはやわらぎます。
血液の流れをよくするツボ

湧泉（ゆうせん）
（←←←左図）



委中（いちゅう）
（右図→→→）
1番　湧泉（ゆうせん） 湧泉の位置；足の指を折り曲げたときにできるくぼみの真ん中

委中の位置；ひざの裏の横しわの真ん中の箇所		 48番　委中（いちゅう）

足のうしろ側
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