足あし脚から元気者へご訪問ありがとうございます！
一日中使っているのに、なかなか考えることが少ないのが足です。そこでこのサイトでは最初から最後まで足だけにこ だわっていきたいと思っています。
足の豆知識、どうしたらという素朴な疑問に答えていければと考えています。
でもかる〜く流して読んでくださいね。何かあったら、参考程度にして、まずは病院で精密検査してください。意外に大変 だったりということもありますので、くれぐれもご注意を！
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運営者からのコメント 足あし脚から元気者へご訪問ありがとうございます！ 一日中使っているのに、なかなか考えることが少ないのが足です。そこでこのサイトでは最初から最後まで足だけにこ だわっていきたいと思っています。 足の豆知識、どうしたらという素朴な疑問に答えていければと考えています。 でもかる〜く流して読んでくださいね。何かあったら、参考程度にして、まずは病院で精密検査してください。意外に大変 だったりということもありますので、くれぐれもご注意を！ |
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足の疲れ |
| 足の筋肉が運動不足で疲れやすい人のケースや逆に運動のしすぎのあとのケア不足や歩きすぎなどが原因になります。 運動不足の人は足を動かす必要があります。 運動しすぎた人はマッサージなどで筋肉の張りつめた状態を取り除くことが必要です。 どちらのケースもまず最初にやることは、足のマッサージになります。運動不足の人も十分血流を起こしたあとに、ストレッチを行ってください。 |
足の疲れ 対策 |
| 「お医者さんと相談しながら進めましょう」 | ||
| 足マッサージにあたって まず、ふくらはぎや膝の裏を押したりもんだりして、通路を柔らかくしてください。 また、足首を回します。 それが済んだら足の裏をもみます。 その手順は基本的に自由ですが、みっちりやりたい時はこちらを参考にしてください。 |
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| 運動不足などで、足が普段から疲れやすい人 まず太ももの筋肉を鍛えましょう！（ただし少しずつ） やり方その１ 立った状態で、ひざが腰の高さになるまで片足を上げておろします。 反対も同じように上げておろします。 これを繰り返します。（疲れない範囲で行ってください） やり方その２ 座った状態で、足先を椅子の高さまで上げます。降ろします。 反対も同じように上げておろします。 これを繰り返します。（疲れない範囲で） |
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