足あし脚から元気者へご訪問ありがとうございます！
一日中使っているのに、なかなか考えることが少ないのが足です。そこでこのサイトでは最初から最後まで足だけにこ だわっていきたいと思っています。
足の豆知識、どうしたらという素朴な疑問に答えていければと考えています。
でもかる〜く流して読んでくださいね。何かあったら、参考程度にして、まずは病院で精密検査してください。意外に大変 だったりということもありますので、くれぐれもご注意を！
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運営者からのコメント 足あし脚から元気者へご訪問ありがとうございます！ 一日中使っているのに、なかなか考えることが少ないのが足です。そこでこのサイトでは最初から最後まで足だけにこ だわっていきたいと思っています。 足の豆知識、どうしたらという素朴な疑問に答えていければと考えています。 でもかる〜く流して読んでくださいね。何かあったら、参考程度にして、まずは病院で精密検査してください。意外に大変 だったりということもありますので、くれぐれもご注意を！ |
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ねんざ |
| ねんざはねじれ方でいろいろなケースがありますが、ほとんどが外側側副靭帯（そとがわそくふくじんたい）で足首が内側にねじれるものです。最初から最後まで光線を当て続ける方法もありますが、それが出来ない場合は、はれが引くまでは冷やし、引いたら暖めるようにするのが一般的です。 自然治癒力を促す保存療法です。たまに靭帯がついている骨のはがれから手術を行うこともあります。 急に筋肉を鍛える運動をしたりして張ってしまった場合にも起きますので、鍛えるときは少しずつ量を増やしてください。 |
ねんざ 対策 |
| 「お医者さんと相談しながら進めましょう」 | ねんざを起こすのは年齢に関係なく、筋肉が固く張りつめて、衝撃に対応できないケースがほとんどです。もちろん、柔らかくても衝撃が激しければおこすわけですが、ちょっとしたことで起こすこともありますので、普段から柔軟性を保つように心がけてください。 |
足の捻挫のついてはこちら |
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ねんざが右足首なら右手首を左足首なら左手首をよくもみましょう！ 日光に当てられるなら、それはねんざを起こした時から治る過程どこでも 当てましょう。 ↓ご注意！「張れが引いてから行います」↓ 痛みのない部分、足の指などを丹念にもみます。 足の内出血部分などで、やさしくこすれる箇所は適度にこすります。 痛みが軽くなってきたら、足の裏の湧泉（ゆうせん）中心に足裏全体をもみます。 （←←←左図） 足を適度にこすりましょう。 |
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| 1番 湧泉（ゆうせん） | 湧泉の位置；足の指を折り曲げたときにできるくぼみの真ん中 | |
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